浮く
今日も 仕事帰りに
スポーツジムへ
朝は
「今日は、疲れてるから休みたいし
やっぱり、行くの止～めよう。
一応は 用意はしていくけどさ」
なんて思うのだけど、
仕事が終わると
アドレナリンが出てるからか
ジムに向かってしまう。
えらいぞ！ 自分 ＼(^o^)／
今日は プールにしよう。
でも
ゴーグル
忘れてきちゃった…(>_<)
片道コースを
目をつぶりながら泳ぐ。
コンタクトが取れたら困るけど
時々、目を開ける。
真っ直ぐ泳いでるつもりが
フラフラ～
お母さま方にぶつかったら
いてもたっても いられないから
結局 泳ぐのは諦めて
ひたすら 水中を歩いた。
不完全燃焼。
関係ないけど プールつながり。
わたしは ただただ 水の中を
ぼーっと
下向きに
全部脱力して
動かずに
浮いているのが 好き。
身体に常に力が入ってるようで
重力のあるところでは
上手に力が抜けない。
抜きかたが分からない。
だからこそ！
浮きたい！
でも残念なことに
ジムのプールで それをやるところがない。
監視のスタッフさんに
溺れたのかと びっくりされるかな？
泳いでる人にも 歩いてる人にも
邪魔になっちゃうしね。
浮きたいな～
あ～ 浮きたい。
電動チャリには変速が必要だった‼
三人乗りの重めママチャリを
かれこれ10年近く、ヘビーユーザー。
電池のもちも悪くなってきたけれど
運転時の軋み音がすごい…
いつか、坂をのぼっていて、
チェーンが、ぽーんと外れるんじゃないかしらん…(>_<)
家族の勧めもあり
自転車屋さんへ。
油を差していただいた後に
色々考えうる 軋む原因について話して下さった。
そこでの新発見！
電動自転車は…
変速の仕方と
同じが良いらしい！
ずっと“3”のままにして乗っていた私には
目からウロコ‼
動かす必要性を感じていなかった(-_-;)
まずは 本当は、“1”から発進がいいけど
せめて“2”から発進して
車輪が速さに馴染んだところで
“3”で漕ぐのがいいんだそう。
帰り道から気にして乗っていたけど
止まりそうになったら“1”に戻して
また“3”まで持っていって…
と、何だかバスの運転手さんを思い出した。
関係ないけど
バスの運転手さんの斜め後ろの
高めの席から
運転手さんの運転を見ているのが
結構好きです♪
昨今のアプリ機能に 驚く
インターミッテント・ファスティングを始めた数日は
あんまり空腹を感じなかったのに
急に空腹感が出てきました。
結果にも表れて
体重も
体脂肪も
体水分量も
全て低下してきた様子。
お姉さんの時代は違ったけれど
近年は体重計にあんまり乗りません。
毎週ジムで体組成計に乗るので
必要性を感じなかったけれど、
でもせっかく身体を作っているので
毎朝乗ることに決めました。
そして
何を
どれくらい食べて
どれくらいの三大栄養素が入ってるのか
大まかに知りたいと思ったので
アンダーアーマーのアプリを見つけて
インストールしてみました。
随分、色んなものがリスト化されて
入っているんだねぇ～
まさかオーケーのグレインブレッドとか
リストに入ってるとは
思わなんだ～！
食の誘惑
そんな食生活になり
お互いに 干渉しない ような家族なので
私だけ食べるものが 別になりました。
でもみんな【外食】が大好き(^_^;)
自宅では調整出来るけど
外食は 何だか キビシイなぁ…
外食に出れば
まさに今、こちらのガマンを試されている感じ。
先日は友人たちと
アメリカンなサラダバーのある
グリルレストランに行くことになりました。
「がんばれ! ここが我慢のしどころだ‼」
いつもならメインを頼むのに
理由を伝えて、ただサラダバーだけを頼んだ私に
気を遣った友人も サラダバーだけ注文。
気にしないで、食べて～‼
…そうは言っても気を遣うよね…(-_-;)
ごめんね
ありがとう！
ステキなお友だち⭐
とは思ったものの
結局
サラダやらタコスやら、全粒粉パンやらフルーツも！
何だかんだと 結局かなり“満腹”になるまで食べちゃって
誘惑に打ち勝つ事が出来ませんでした…(>_<)
勘違い
インターミッテント・ファスティングを始めて
身体に良さそうなものを摂取するように
心がけるようになりました。
「牛乳は“絶対、成分無調整”がいい‼」
結局脂質を減らさないといけないので
泣く泣く 低脂肪乳 を手に取る。
どうせマズイんでしょ？
昔不味かったもの。
コップに少し入れて飲んでみると
少しさらっとしたくらいで
大好きな牛乳の風味があんまり消えてない‼
今日から低脂肪乳に変更だ‼
「くるみって、良さそう」
今まで味のないナッツなんて
見向きもしなかったのに。
…食べられる！
安売りの日に 生くるみを たくさん買っておこう♪
でも良質とて脂質を豊富含むから
一日に5～6粒位らしい(T^T)
あんまり食べられないのか～
買いすぎた～
ドライフルーツも混ぜてたけど
濃縮してたり、
砂糖がついてるものもあるから
少量のみしか摂らない方が良いみたい。
「豆乳って、良さそう」
無調整豆乳が飲めないので、
調整豆乳をつとめて飲むように。
トレーナーさん曰く、
豆乳が良いって言われているけど
わざわざ飲むほどの成分でないし
何より無調整じゃないと…
と言われてしまった(-_-;)
その他、諸々。
あぁ‼
勘違い が多くて分からないなぁ～
勉強になるなぁ～
インターミッテント・ファスティング
「健康なカラダを下さい！」
とは言ったものの
10kg以上増量してしまったので
(半年で太ってしまった後も じわじわ4kg増量…)
減量 と 筋肉をつける事 を同時進行です。
肥えていると
高血圧や糖尿、関節の病気等々 病に罹りやすい。
こうなっては、“美ボディ”なんかよりも“健康”でいたい！
トレーニングをする前に
ジムにある業務用体組成計で測っていただいたら
げんなりする酷さ…(×_×;)!
トレーナーさんから
『インターミッテント・ファスティング』なる食事方法を指導していただきました。
世に言う プチ断食 だそうな。
なんでも
14～18時間空腹にする
→20時に食べ終わり 翌朝10時まで空腹状態。
水またはノンカフェインのお茶のみ。
女性は主に14時間の空腹。
自分の傾向からは、脂質を減らす。
摂る時は“良質な油”を。
蛋白質を摂取する。
食べたくないなら、無理に食べなくてよい。
身体が欲してないということだから。
満腹になるまでは食べない‼
確かに【朝食は一番大事だから食べなくちゃ信仰】があったなぁ～
元々食べるの 大好きだし、出来るかなぁ～
でも私の仕事は、仕事中に何かを食べる事が出来ないので
結局昼食の時間まで空腹状態。
時に18時間以上空いちゃうことも。
でもなんでかな？
お腹が空かない
仕事で緊張状態だからかな？
仕事の日は アドレナリンが出てるからか
一日通してお腹が空かない。
対して 休みの日は 『めっちゃお腹が空く‼』
